… ich schwöre – es ist die perfekte Routine um auch Deinen Lauf zu verbessern !

Warum ist das so ?
Betrachten wir für ein besseres Verständnis zunächst einmal die wichtigsten Eckpfeiler aus Sicht eines Läufers.
Für ihn ist der Aufbau und die Schulung von Kraft und Beweglichkeit in Beinen, Becken und Oberkörper besonders wichtig.
Beim Laufen entspringt die Kraft überwiegend aus den Beinen. Auch Arme, Oberkörper und Becken erzeugen Kraft. Diese Kraft wird vom Körper über eine kräftige Rumpfmuskulatur weitergeleitet und anschließend in Geschwindigkeit umgewandelt.
Nebenbei wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und das Immunsystem gepuscht. Okay, das schafft der Yogi auch, jedoch anders 😅

Der Yogi schult die Atmung und stärkt das Immunsystem mit Pranayama (bessere Sauerstoffkapazität), wodurch der Läufer noch leichter atmen kann und die Muskulatur besser versorgt wird.
Und dann greift der Yogi mit einer gezielten Yogapraxis in die Trickkiste und lässt den Läufer effizienter, stärker, schneller laufen, hilft ihm besser und rascher zu regenerieren und mentale Stärke aufzubauen, so dass auch große Distanzen viel leichter als Finisher erreichbar werden.

SiJo Runner´s YOGA
… integriert Variationen und Asanas aus dem Vinyasa-, Faszien-, Hatha- und YinYOGA, sowie Elemente aus FitnessWorkouts und Pilates.
… verbessert die Beweglichkeit häufig genutzter Muskeln, wie z.B. der vorderen und hinteren Oberschenkelmuskeln und der Waden.
… vergrößert den Bewegungsradius in den Hüften.
… erhöht die Stabilität des gesamten Körpers.
… ist eine gute Prophylaxe gegen Verletzungen.

Yep – wir sehen uns auf der Yogamatte! 😊

Fröhlichen Gruß & bis baldigst,
Silke 🤸🏾‍♀️ 🦋